На летних каникулах всегда расслабляешься и отвыкаешь от занятий. А потом моргнул - и снова сентябрь, школьные занятия и груз ответственности.

Частая ошибка родителей - связывать начало учебного года с неизменным стрессом и ужасом для всех членов семьи. Ребёнок копирует ваше поведение и отношение — если он чувствует, что мама с папой на взводе и ругаются уже на этапе покупки канцелярии, то отношение к школе будет соответствующее.

Совет психолога: чтобы подготовиться к учёбе после каникул, родителю важно демонстрировать спокойный и позитивный настрой. Проговаривайте с ребёнком чувства и эмоции: «Наверное, ты волнуешься перед возвращением в школу? Расскажи, что ты чувствуешь? Что тебя радует в предстоящем режиме? А что расстраивает?». Так формируются доверительные отношения - «мы на твоей стороне, и вместе справимся.

Режим сна: летом иногда позволительно спать до полудня или ложиться за полночь. С приближением учебного года лучше установить чёткое время отхода ко сну. Сон играет важную роль в развитии ребёнка. Рекомендуемая продолжительность сна для подростков - 9,5 часов. Учтите этот факт при подготовке к новому учебному году.

Дайте время на раскачку: договоритесь с ребёнком, что первая неделя будет вводная. Например, можно посещать занятия, но делать только по одному домашнему заданию в день. Но обязательно обозначьте, что со второй недели начнётся серьёзная работа.

Помогите ребёнку психологически настроиться: поговорите с ребёнком, узнайте о его настроении и тревогах перед началом учебного года. Чем больше вопросов вы обсудите, тем быстрее пройдёт адаптация к учёбе и будет проще разрешить возможные проблемы. Дайте понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой сложной ситуации.

Не забывайте об отдыхе: определите границу между отдыхом и учёбой: спланируйте, сколько часов в день ребёнок будет заниматься. Для 5-11 классов - это не больше 5-7 часов. Дальше позвольте подростку самому планировать время. Тогда время на учёбу будет «осязаемым» и не таким пугающим, что поможет ребёнку настроиться на учёбу.