Прогулки на свежем воздухе зимой – польза для здоровья.

Зима - одно из самых чудесных времен года: снег, деревья, укутанные искрящимся инеем, и морозный воздух. Именно в это время года находиться дома очень тепло и безопасно, на улицу не хочется совсем. Несмотря на это, проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение просто необходимо, иначе упадок сил и плохое настроение будут обеспечены.

  Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в нашем организме, а это - гормон счастья. Кислорода в воздухе зимой гораздо больше, что хорошо влияет на работу мозга. Прогулки на морозе – отличный способ закаливания и улучшения работы иммунитета, так что простуде и гриппу будет намного сложнее победить ваш организм.

Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Дышать следует носом, с закрытым ртом.

2. Одеваться по погоде. Чтобы было комфортно и не холодно, необходимо надевать несколько видов одежды. Между слоями останется воздух, который считается отличным помощником в сохранении тепла. Следите за тем, чтобы обувь и варежки всегда оставались сухими. Если ноги промокли, как можно скорее возвращайтесь домой.

3. Перед выходом на улицу нужно хорошо поесть, поскольку на борьбу с морозом организму понадобится много сил, как следствие неизбежна потеря калорий. В меню должно присутствовать как можно больше белков и жиров. Помните, что в зимний период важно включать в рацион витамин С, который является отличным профилактическим средством от простуды и гриппа.

4.  Гуляйте не менее 1 часа.  Движение - лучшая профилактика сердечно - сосудистых заболеваний.

5. Как только почувствовали, что замёрзли, отправляйтесь в тёплое помещение и выпейте горячего чая, то же самое стоит сделать, если от физической нагрузки вы вспотели, ведь влага  может послужить причиной простуды.

Берегите своё здоровье! Здоровье - это самая большая ценность, которая дана человеку.